Dehnen vor dem Sport
Wir empfehlen ein leichtes, kurzes Dehnen vor dem Sport:
Dehnen vor dem Sport
Wir empfehlen ein leichtes, kurzes Dehnen vor dem Sport:
Folgende Muskelgruppen und Sehnen werden gedehnt:
Bild 1: Achillessehnen, Waden
Bild 2: Waden
Bild 3: Quadrizeps
Bild 4: Iliotibial Band (ITB) mit Hilfe der Blackroll
Bild 5: Hamstrings
Bild 6.1 + 6.2: Piriformis
Bild 7: Iliopsoas
Bild 8: Deltoid
Bild 9: Pectoralis
Bild 10: Trapezius